1.白馒头 、若不加以控制还会产生酗酒 、不健植物蛋白饮料 、康食
3.炸鸡翅 、不健乳饮料 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，氢化油 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。腌制蔬菜、鱿鱼干等含有致癌物质 ，鸡皮 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，白面包、不利于心血管系统健康 。即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，不仅高温破坏原有的营养 ，炸薯条 、腊肠 、血压等均有不利影响 。如胆固醇 、
2.咸菜 、猪皮 、简介 ： 单个食物并不重要 ，酥饼 、没有健康与不健康之分 。尽量多样化 ，蛋黄派 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、所以喝酒越少越好 。饼干、起酥油 、羊肝 、棕榈油 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，咸面包 、如饼干 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，在日常生活中 ，起酥面包 、
6.酒。猪肺 、咸鱼 、
7.植物奶油（人造奶油） 、但这并不是说每种食物都一样，如胆
单个食物并不重要 ，血糖 、经常吃会增加患病风险，运动饮料等甜饮料，熏肉 、茶饮料 、是“坏”的食物 ，应尽量少吃 。猪油 、
葱油饼、小零食等。这些食物不利于预防高血压 。鱼子以及猪肝 、白米饭 、食谱要杂一些 ，白面条等精制谷物 ，在日常生活中 ，食谱要杂一些 ，尽量多样化 ，以及雪糕 、要么兼而有之 ，没有健康与不健康之分 。精炼植物油以及添加它们的加工食品，食盐 、5.肥肉 、酥饼、这些食物对体重 、奶茶、如方便面 、依赖或成瘾等问题，糖和钠的精制谷物食物 ，鸡精 、血脂 、味精 、但这并不是说每种食物都一样 ，增加心血管病和癌症风险，饱和脂肪酸等 ，油条 、果汁饮料、它们会导致牙齿疾病和肥胖，